Ce que personne ne vous dit sur le sommeil après 40 ans

La raison pour laquelle vous vous réveillez à 3 heures du matin et restez éveillé n'est pas le stress. Voici ce qui se passe réellement et ce qu'il faut faire.

Par Amanda, BSc en Sciences de l'Exercice | Prime Choice Club

J'aimerais que plus de gens parlent des changements qui se produisent lorsque vous passez de la trentaine à la quarantaine. Pas seulement les changements hormonaux que tout le monde évoque vaguement, mais les choses spécifiques, sous-jacentes, qui commencent à affecter votre ressenti, votre récupération et, oui, votre sommeil.

Tout le monde sait que le sommeil est important. Ce n'est pas le problème. Le problème est que la plupart des gens ne semblent pas pouvoir le régler, quoi qu'ils tentent. Ils ont coupé les écrans une heure avant de se coucher. Ils sont passés au décaféiné après midi. Ils ont essayé la mélatonine, le magnésium, la tisane de camomille, le bruit blanc, les rideaux occultants, et même des somnifères sur ordonnance. Et ils se réveillent toujours à 3 heures du matin, traînent toujours le matin, se demandant toujours ce qu'il leur manque.

Ce qui est rarement abordé, ce sont les changements physiologiques et biologiques réels qui sont à l'origine du problème. Des choses comme la dérégulation du cortisol, l'hypoglycémie nocturne, le déclin des hormones sexuelles et les changements dans l'architecture du sommeil profond qui commencent à la fin de la trentaine et s'accélèrent dans la quarantaine. Pour les femmes, cela signifie une chute de la progestérone associée à un taux élevé d'œstrogènes tissulaires. Je suis devenue très intriguée par les travaux du Dr Ray Peat sur les œstrogènes, le stress et le sommeil. Il inverse le scénario de ce que la recherche montre et il parle beaucoup de la façon dont l'œstrogène se comporte comme une hormone de stress, de sorte que lorsque la progestérone chute et que l'œstrogène tissulaire est sans opposition, vous vous retrouvez avec un environnement hormonal qui travaille activement contre le sommeil. Pour les hommes, cela signifie un déclin de la testostérone, et un déclin de la progestérone également. La plupart des gens ne réalisent pas que les hommes produisent aussi de la progestérone. Ce n'est pas une hormone exclusivement féminine, pas plus que l'œstrogène. Chez les hommes, la progestérone sert de précurseur à la testostérone et joue son propre rôle dans la régulation du système nerveux et la qualité du sommeil. Quand elle chute, le sommeil en souffre pour les deux sexes. Ce ne sont pas des problèmes de style de vie que l'on peut résoudre par de simples habitudes. Ils sont biologiques et nécessitent une solution biologique.

Laissez-moi vous expliquer ce qui se passe réellement.

LE PROBLÈME DE SOMMEIL DONT PERSONNE NE PARLE

Voici ce que la plupart des contenus sur le sommeil ne comprennent pas : ils traitent tout le sommeil de la même manière. Huit heures, c'est huit heures, n'est-ce pas ? Non. Le nombre d'heures importe beaucoup moins que ce qui se passe pendant ces heures. La magie opère pendant le sommeil profond, en particulier le sommeil à ondes lentes, et c'est là que la plupart des gens sont privés.

Pendant le sommeil profond, votre corps libère l'hormone de croissance humaine, votre cerveau élimine les déchets métaboliques via le système glymphatique, votre cortisol se réinitialise, vos muscles se réparent et votre métabolisme est recalibré pour le lendemain. Le sommeil est le moment où tout votre dur travail à la salle de sport et votre nutrition portent leurs fruits en ce qui concerne la composition corporelle, la récupération, ainsi que votre bien-être et votre fonctionnement.

Lorsque le sommeil est perturbé, lorsque vous vous réveillez à 3 heures du matin, que vous restez là une heure, que vous vous rendormez juste avant votre réveil, vous ne perdez pas seulement du temps. Vous perdez le travail le plus important que votre corps effectue toute la journée.

Neuf heures au lit. Toujours épuisé. Ça vous dit quelque chose ?

À partir de la fin de la trentaine et dans la quarantaine, l'architecture de notre sommeil change. Nous passons naturellement moins de temps dans ces phases profondes et réparatrices. Pour les femmes, la situation hormonale devient particulièrement perturbatrice pendant cette période. La progestérone, votre principale hormone apaisante et favorisant le sommeil, diminue considérablement. En même temps, les œstrogènes tissulaires ont tendance à rester élevés, voire à augmenter. Cela est important car, selon le cadre de Ray Peat, les œstrogènes fonctionnent comme une hormone de stress. Ils favorisent l'excitation, augmentent le cortisol et rivalisent directement avec les effets calmants de la progestérone. Lorsque la progestérone chute et que les œstrogènes tissulaires ne sont pas contrés, le système nerveux devient plus difficile à réguler la nuit. Vous dormez essentiellement avec un signal de stress élevé en arrière-plan. Ajoutez à cela une sensibilité accrue au cortisol et des fluctuations de température, et vous obtenez une formule pour un sommeil perturbé qu'aucune liste de contrôle d'hygiène du sommeil ne pourra réparer. Pour les hommes, l'histoire est un peu différente. La testostérone diminue régulièrement à partir du milieu de la trentaine, et un taux de testostérone plus faible est directement associé à une réduction du sommeil profond, à davantage de réveils nocturnes et à une moins bonne efficacité du sommeil en général, selon une recherche publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. La progestérone diminue également chez les hommes pendant cette même période, réduisant encore l'un des signaux calmants naturels du système nerveux du corps. Donc, quel que soit votre sexe, le paysage hormonal de la quarantaine travaille discrètement contre votre sommeil, et la plupart des gens n'ont aucune idée que cela se produit.

Neuf heures au lit. Toujours épuisé. Ça vous dit quelque chose ?

LE PROBLÈME DE 3 HEURES DU MATIN :

C'est ma partie préférée à expliquer parce que c'est une de ces choses qui prend tout son sens une fois que vous l'entendez, et vous ne verrez plus jamais un réveil à 3 heures du matin de la même manière.

Le Dr Ray Peat, le biologiste et physiologiste dont les travaux sur l'énergie cellulaire ont influencé ma façon de penser la nutrition et les hormones. Il a passé beaucoup de temps à écrire sur la relation entre la glycémie, les hormones de stress et le sommeil. Ses recherches sur le sommeil sont l'une des meilleures explications que j'aie trouvées pour comprendre pourquoi tant de gens s'endorment bien et se réveillent ensuite deux ou trois heures plus tard, le cœur battant, l'esprit soudainement en ébullition.

Voici ce qui se passe : votre foie stocke le glucose sous forme de glycogène, et ce glycogène est ce que votre cerveau et votre corps utilisent comme carburant pendant la nuit, lorsque vous jeûnez. Le problème est que ces réserves sont limitées. Pour beaucoup de gens, surtout ceux qui suivent un régime pauvre en glucides ou qui ne consomment tout simplement pas suffisamment de glucides facilement digestibles, ou si vous êtes très actif tout au long de la journée, ces réserves s'épuisent vers la 2ème ou la 4ème heure.

Lorsque la glycémie baisse, votre corps ne se contente pas de hausser les épaules et d'attendre que ça passe. Il envoie un signal de stress : le cortisol et l'adrénaline augmentent pour mobiliser l'énergie stockée et ramener la glycémie à la normale. Mission accomplie, biologiquement parlant. Mais ces hormones de stress vous réveillent aussi. Le cœur s'emballe. L'esprit est soudainement actif. Cette sensation que quelque chose ne va pas, même si rien ne va pas. Ce n'est pas de l'anxiété, c'est votre système d'alarme métabolique qui fait exactement ce pour quoi il a été conçu.

 

La solution de Peat était d'une simplicité désarmante : une petite quantité de glucides facilement digestibles avant le coucher, du jus d'orange, du miel brut, du lait ou une boisson à base de gélatine, permet de maintenir les réserves de glycogène hépatique à un niveau suffisant tout au long de la nuit, de sorte que la réponse au stress n'a jamais besoin d'être déclenchée. Si vous vous réveillez à cette heure redoutée de 3 heures du matin, ayez un verre d'eau avec du miel ou du lait à portée de main et buvez quelques gorgées, cela vous aidera à vous rendormir. Beaucoup de gens qui essaient cela rapportent avoir dormi sans interruption pour la première fois depuis des années.

Ce qui se passe réellement : lorsque le cortisol et l'adrénaline inondent votre système pendant la nuit, ce qui sont des signaux inappropriés pour ce moment, cela signale du stress et non de la récupération. Le cortisol est catabolique, ce qui signifie qu'il dégrade les tissus, supprime la fonction thyroïdienne et sape directement le travail de réparation anabolique que le sommeil profond est censé accomplir. Toute cette libération d'hormone de croissance, cette réparation cellulaire et cette élimination cérébrale dont nous avons parlé ? Elles sont émoussées. Vous pourriez vous rendormir, mais vous ne retrouvez pas un sommeil profond.

C'est pourquoi je dis toujours aux gens : une bonne formule de sommeil et une bonne collation avant le coucher fonctionnent ensemble. Les plantes calment votre système nerveux et favorisent l'endormissement profond. Les glucides maintiennent la glycémie stable afin que votre corps n'ait jamais de raison de vous en sortir. Les deux voies sont importantes.

POURQUOI LA PLUPART DES SOMNIFÈRES AGGRAVENT LA SITUATION

La plupart des somnifères sur le marché agissent en vous sédatant. Et je sais que cela peut sembler couper les cheveux en quatre, mais il y a une réelle différence entre être sédaté et obtenir un sommeil profond et réparateur. La sédation vous procure un temps inconscient. Elle ne vous donne pas la libération de l'hormone de croissance, le nettoyage du cerveau, la récupération ou la réinitialisation du cortisol. Beaucoup de gens se réveillent groggy après un ZzzQuil parce que leur corps est resté silencieux, pas parce qu'il a réellement récupéré.

Les options sur ordonnance ont leur place mais ne sont pas conçues pour une utilisation à long terme, et elles comportent leurs propres compromis. Pourtant, pour tant de personnes confrontées à des troubles du sommeil chroniques, la sédation à court terme est la seule chose qui leur ait jamais été suggérée.

Il existe une approche plus intelligente.

TRAVAILLER AVEC LA BIOLOGIE DE VOTRE SOMMEIL, ET NON CONTRE ELLE

Au lieu de court-circuiter votre système nerveux, l'objectif est de soutenir les voies que votre corps utilise déjà pour se détendre et entrer dans un sommeil profond. Cela signifie travailler avec l'activité du GABA, la signalisation de la mélatonine, la modulation du cortisol et la régulation à la baisse du système nerveux, et non les écraser avec un sédatif. Il existe certaines herbes qui ont de nombreuses recherches sur le sommeil pour étayer leur efficacité. Ces composés ont été étudiés pour leurs mécanismes d'action réels dans le cycle veille-sommeil, et lorsque vous combinez les bons, les résultats sont un meilleur sommeil, une meilleure récupération et la sensation d'être au meilleur de votre forme !

CE QUI SE TROUVE DANS LA FORMULE DE SOMMEIL PROFOND PRIME CHOICE ET POURQUOI ELLE FONCTIONNE

C'est l'une des formules de sommeil les plus complètes que j'aie rencontrées. La plupart des produits ne visent qu'un ou deux aspects, la mélatonine pour vous assommer, ou le magnésium pour vous détendre, et c'est tout. Cette formule agit sur plusieurs voies à la fois : l'endormissement, le calme du système nerveux, la production de sérotonine et de mélatonine, la régulation du cortisol et la stabilité de la glycémie. Voici chaque ingrédient et son action réelle :

Vitamine B6 (Pyridoxine HCl)
La vitamine B6 est discrètement l'un des nutriments les plus importants pour le sommeil et l'humeur, et c'est un nutriment dont beaucoup de gens manquent subtilement. C'est un cofacteur nécessaire à la conversion du tryptophane en sérotonine, et de la sérotonine en mélatonine. Sans un apport adéquat en B6, toute cette cascade ralentit, peu importe ce que vous prenez par ailleurs. L'inclure ici est une formulation intelligente : elle aide le corps à réellement utiliser les autres ingrédients favorisant le sommeil dans ce mélange.

Magnésium (sous forme de Citrate de Magnésium)
Le magnésium est impliqué dans plus de 300 processus enzymatiques dans le corps, et l'un des plus significatifs cliniquement est son rôle dans la régulation du système nerveux et le sommeil. Il agit sur les récepteurs GABA, aide à réguler le cortisol et est essentiel à la relaxation musculaire. Des études ont constamment lié un faible taux de magnésium à une mauvaise qualité de sommeil et à une augmentation du cortisol nocturne. Le citrate de magnésium est l'une des formes les plus biodisponibles, ce qui signifie que votre corps l'absorbe et l'utilise réellement plutôt que de simplement le faire passer.

Calcium (sous forme de Carbonate de Calcium)
Le calcium joue un rôle de soutien dans le sommeil en aidant le cerveau à utiliser le tryptophane pour produire de la mélatonine. La recherche a montré que les niveaux de calcium dans le corps sont les plus élevés pendant les phases de sommeil profond, et une carence est associée à des cycles de sommeil perturbés. Il agit en synergie avec le magnésium ici, et les deux ensemble favorisent la relaxation musculaire et le calme du système nerveux nécessaires pour rester dans les phases plus profondes du sommeil tout au long de la nuit.

Mélatonine (10mg)
La mélatonine est le principal signal d'endormissement de votre corps. Votre cerveau la produit naturellement lorsque la lumière s'estompe, indiquant à votre corps que la journée est terminée et qu'il est temps de se calmer. Le défi, en vieillissant, est que la production de mélatonine diminue, ce qui est une des raisons pour lesquelles l'initiation du sommeil devient plus difficile après 40 ans. Cette formule contient 10 mg, ce qui se situe dans la fourchette supérieure des suppléments, et des recherches publiées dans Sleep Medicine Reviews confirment que la supplémentation en mélatonine améliore efficacement l'endormissement, en particulier chez les populations dont la production naturelle est perturbée ou diminuée. Si vous êtes sensible à la mélatonine, commencez par une capsule plutôt que deux et augmentez progressivement.

L-Tryptophane
Le L-tryptophane est un acide aminé essentiel et le précurseur en amont de la sérotonine et de la mélatonine. Votre corps convertit le tryptophane en 5-HTP, qui devient ensuite de la sérotonine, qui devient ensuite de la mélatonine. Avoir à la fois du L-tryptophane et du 5-HTP dans cette formule signifie que vous soutenez toute la voie de production plutôt qu'une seule étape. Le tryptophane a également ses propres recherches indépendantes pour améliorer la qualité du sommeil et réduire le temps nécessaire pour s'endormir, publiées dans des revues telles que l'International Journal of Tryptophan Research.

L-Théanine
La L-théanine est un acide aminé naturellement présent dans le thé vert, et c'est l'un de mes ingrédients préférés dans toute formule de sommeil ou de stress. Elle favorise l'activité des ondes cérébrales alpha, qui est cet état détendu mais alerte que l'on ressent juste avant de s'endormir. L'essentiel avec la L-théanine est qu'elle calme sans sédatif. Une étude publiée dans l'Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition a révélé que la L-théanine améliorait la qualité du sommeil chez les garçons ayant des difficultés d'attention, et des recherches plus larges montrent constamment qu'elle réduit l'anxiété et favorise la relaxation sans provoquer de somnolence diurne. Associée au GABA, elle fonctionne particulièrement bien.

Ashwagandha (Withania somnifera)
L'ashwagandha est un adaptogène, ce qui signifie qu'il aide votre corps à réguler sa propre réponse au stress plutôt que de simplement la supprimer. Pour le sommeil spécifiquement, elle a été étudiée pour ses effets sur le cortisol, et un essai contrôlé randomisé en double aveugle publié dans Medicine a révélé que l'extrait de racine d'ashwagandha améliorait significativement la qualité du sommeil, le temps d'endormissement et la vigilance matinale par rapport au placebo. Cela est particulièrement pertinent ici car un taux élevé de cortisol la nuit, dont nous avons parlé dans la section sur la glycémie, est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens sortent du sommeil profond. L'ashwagandha s'attaque à la racine du problème.

GABA (Acide Gamma-Aminobutyrique)
Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur de votre cerveau. Pensez-y comme à l'interrupteur d'un système nerveux hyperactif. Lorsque l'activité du GABA est faible, ce à quoi le stress, le mauvais sommeil et le vieillissement peuvent tous contribuer, il est beaucoup plus difficile de se réguler la nuit et de rester dans les phases plus profondes du sommeil. Il a été démontré dans des recherches publiées dans Amino Acids que le GABA supplémentaire réduit le temps nécessaire pour s'endormir et augmente le temps passé en sommeil profond, ce qui est exactement le résultat que nous recherchons ici.

Camomille (Matricaria chamomilla)
La camomille est l'une des plantes les plus anciennes au monde pour le sommeil et la relaxation, et la recherche commence à rattraper la tradition. Un essai contrôlé randomisé publié dans Phytomedicine a révélé que l'extrait de camomille améliorait significativement la qualité du sommeil chez les adultes souffrant d'insomnie chronique. Son mécanisme principal implique la liaison aux récepteurs GABA-A via un composé actif appelé apigénine, ce qui en fait un calmant doux mais efficace du système nerveux. Elle a également des effets anxiolytiques légers qui soutiennent le processus de détente sans aucun effet de brouillard le lendemain.

Passiflore (Passiflora incarnata)
La passiflore est celle qui calme le bruit mental. Si vous vous êtes déjà retrouvé au lit, complètement épuisé mais incapable d'empêcher votre cerveau de passer en revue la liste du lendemain, la passiflore est particulièrement utile pour cela. Elle a une forte affinité pour les récepteurs GABA-A, aidant à réduire le bavardage du système nerveux. Un essai contrôlé en double aveugle contre placebo publié dans Phytotherapy Research a montré qu'elle améliorait significativement la qualité subjective du sommeil, les participants rapportant des réductions significatives des réveils nocturnes.

Mélisse (Melissa officinalis)
La mélisse est ce que je considère comme le soutien de cette pile. Elle agit en inhibant l'enzyme qui décompose le GABA dans le cerveau, de sorte qu'au lieu de vous donner un moment de calme, elle aide à maintenir ce calme pendant toute la nuit. Un essai pilote publié dans le Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism a révélé des améliorations significatives de l'anxiété et du sommeil chez les participants prenant de l'extrait de Melissa officinalis, et elle a une longue histoire d'être bien tolérée sans sédation le lendemain.

Fleur de Houblon (Humulus lupulus)
Oui, le même houblon que dans la bière. Sous forme d'extrait concentré, le houblon possède des propriétés calmantes bien documentées et agit en synergie avec d'autres herbes nervines de cette formule. Une étude publiée dans Phytotherapy Research a révélé que la combinaison de houblon réduisait significativement le temps nécessaire pour s'endormir et améliorait la qualité globale du sommeil, sans somnolence le lendemain matin. Il est particulièrement efficace pour réduire les réveils nocturnes, ce qui est exactement ce dont la foule de 3 heures du matin a besoin.

L-Taurine
La taurine est un acide aminé qui joue un rôle étonnamment important dans la régulation du sommeil. Elle agit sur les récepteurs GABA et les récepteurs de la glycine dans le cerveau, qui font tous deux partie de l'infrastructure apaisante du système nerveux. La recherche suggère que la taurine aide à réguler le cycle veille-sommeil et favorise un sommeil plus profond et plus consolidé. Elle a également des effets protecteurs sur le système nerveux pendant les périodes de stress chronique, ce qui en fait un ajout judicieux pour toute personne dont les problèmes de sommeil sont liés au stress.

Millepertuis (Hypericum perforatum)
Le millepertuis est surtout connu pour ses effets de soutien de l'humeur, et c'est précisément pourquoi il a sa place dans une formule pour le sommeil. Un mauvais sommeil et une humeur maussade s'inscrivent dans un cycle : un mauvais sommeil aggrave l'humeur, et une humeur maussade rend le sommeil plus difficile. Le millepertuis aide à interrompre ce cycle. La recherche a montré qu'il module l'activité de la sérotonine, ce qui est pertinent pour le sommeil car la sérotonine est un précurseur de la mélatonine. Soutenir des niveaux sains de sérotonine pendant la journée favorise une meilleure signalisation de la mélatonine la nuit.

5-HTP (5-Hydroxytryptophane)
Le 5-HTP est le précurseur direct de la sérotonine, qui se transforme ensuite en mélatonine. La supplémentation en 5-HTP est un moyen plus ciblé de soutenir à la fois l'humeur et la signalisation du sommeil que d'essayer d'influencer la voie plus en amont. Une étude publiée dans Neuropsychopharmacology a révélé que le 5-HTP augmentait le sommeil à ondes lentes, le stade le plus profond et le plus réparateur, sans affecter négativement le temps total de sommeil. Pour les personnes dont les problèmes de sommeil sont liés à une faible sérotonine, ce qui se manifeste souvent par un réveil trop précoce ou des difficultés à atteindre le sommeil profond, c'est un ingrédient clé.

Inositol
L'inositol est un glucide naturel impliqué dans la signalisation cellulaire, et il est fortement soutenu par la recherche pour son rôle dans la réduction de l'anxiété et l'amélioration de la qualité du sommeil. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychopharmacology a montré que l'inositol réduisait l'anxiété de manière significative par rapport au placebo. Pour le sommeil spécifiquement, il aide à calmer le type d'activité mentale anxieuse qui rend difficile l'endormissement ou le retour au sommeil après un réveil. Il joue également un rôle significatif dans la sensibilité à l'insuline et la régulation hormonale, ce qui le rend pertinent pour toute personne traversant les changements hormonaux du milieu de vie, hommes et femmes.

Scutellaire de Chine (Scutellaria baicalensis)
La scutellaire de Chine est distincte de sa cousine américaine et possède son propre profil de recherche impressionnant. Son principal composé actif, la baïcaline, a été étudié pour ses propriétés sédatives et anxiolytiques. Des recherches publiées dans Phytotherapy Research ont montré que la baïcaline réduisait l'anxiété et améliorait la qualité du sommeil, et elle est utilisée en médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles spécifiquement pour calmer le système nerveux et favoriser le sommeil. Ne dormez pas sur celle-ci (jeu de mots).

Lycium (Baie de Goji)
Le Lycium, communément appelé goji ou baie de goji, complète la formule avec ses propriétés adaptogènes et antioxydantes. Une recherche de l'Institut Ningxia de Chine a montré que le jus de lycium améliorait les niveaux d'énergie et la qualité du sommeil dans une étude clinique, les participants signalant une meilleure qualité de sommeil, un réveil plus facile et une meilleure concentration le lendemain. Il soutient également la fonction hépatique, ce qui est pertinent car un foie sain est mieux équipé pour réguler la glycémie pendant la nuit, revenant à tout ce que nous avons discuté sur l'aspect métabolique du sommeil.

CE QUE LE SOMMEIL PROFOND FAIT RÉELLEMENT POUR VOUS

Je veux m'assurer que cette partie soit bien comprise, car lorsque les gens comprennent ce qui est réellement en jeu avec la qualité du sommeil, cela change la façon dont ils la prennent au sérieux.

Pendant le sommeil profond à ondes lentes, votre corps libère l'hormone de croissance humaine dans sa plus grande impulsion quotidienne. C'est votre principal moteur de réparation musculaire, de métabolisme des graisses et de récupération cellulaire [1, 2]. Votre système glymphatique s'active et élimine les déchets métaboliques et les protéines qui s'accumulent dans votre cerveau pendant les heures d'éveil. La recherche à ce sujet est fascinante et un peu alarmante : ces déchets, lorsqu'ils s'accumulent avec le temps, sont associés au déclin cognitif [3, 4]. Le cortisol se réinitialise. La sensibilité à l'insuline s'améliore [5, 6]. Votre système immunitaire fait son travail de classement.

Si vous vous entraînez, gérez votre poids, essayez de rester alerte au travail, ou essayez simplement de ne pas vous sentir mal, chacun de ces résultats dépend fortement de la qualité de votre sommeil. Pas des heures. De la qualité.

Je n'exagère pas en disant que le sommeil pourrait être la chose la plus importante que vous puissiez aborder. J'ai vu des clients transformer complètement leur composition corporelle, leur énergie et leur humeur simplement en améliorant leur sommeil. C'est à ce point fondamental.

POURQUOI PRIME CHOICE ?

Je suis très exigeant en matière de compléments. Vraiment exigeant. Je n'ingère et ne recommande à mes clients que des produits que je sais propres, testés et qui contiennent réellement ce que l'étiquette indique. La formule Deep Sleep de Prime Choice est certifiée NSF, certifiée BPF, testée en laboratoire et fabriquée aux États-Unis. Certifiée NSF et BPF. Cela signifie qu'elle est testée indépendamment, vérifiée propre et fabriquée selon les normes de qualité fédérales. C'est la barre que j'applique à tout ce qui fait partie de mon propre protocole. Pas de charges mystérieuses, pas de substances interdites, pas d'incertitude sur l'étiquette. Dans une industrie où un nombre choquant de produits ne correspondent pas à leurs étiquettes, cela compte beaucoup pour moi.

Et grâce à Prime Choice, vous l'obtenez jusqu'à 85 % moins cher qu'au détail.

J'ai travaillé avec des centaines de clients, hommes et femmes, qui faisaient tout correctement mais dormaient très mal et se demandaient pourquoi leurs résultats stagnaient. Une fois que nous avons abordé le sommeil, tout a changé. La récupération s'est améliorée. Le poids a recommencé à bouger. L'énergie est revenue. La clarté mentale est revenue. Parce que rien de tout cela ne se serait produit sans la fondation.

Le sommeil est le moment où le travail est fait. Donnez à votre corps les conditions pour qu'il puisse le faire.