¿Qué sucede con la testosterona después de los 30?

Y qué están haciendo los deportistas de élite al respecto

Coescrito por Amanda Kotel y el equipo de Defense Strategies Group

Si ha pasado algún tiempo en círculos de alto rendimiento, unidades militares, programas de entrenamiento táctico, atletismo competitivo, fuerzas del orden de élite, sabe que los hombres que se mantienen en la cima no solo entrenan duro. Entrenan de forma inteligente. Supervisan lo que sucede dentro de sus cuerpos. Y abordan los problemas antes de que esos problemas se conviertan en déficits de rendimiento.
Hay un área en la que incluso los hombres más perspicaces y disciplinados se quedan atrás: la gestión de la testosterona después de los 30.

No porque dejaran de preocuparse. No porque dejaran de entrenar. Sino porque este cambio en particular es gradual, fácil de malinterpretar y casi nunca se discute en las comunidades que más necesitan la conversación.
Este artículo es esa conversación.

La línea de tiempo de la testosterona - Lo que muestra la investigación

La testosterona es la principal hormona anabólica en los hombres. Impulsa la síntesis muscular, la velocidad de recuperación, la libido, la densidad ósea, la producción de glóbulos rojos, la estabilidad del estado de ánimo y el impulso competitivo. Cada métrica de rendimiento que importa a un hombre de alto funcionamiento tiene la testosterona como base.

Después de los 30 años, los niveles de testosterona en los hombres comienzan una disminución gradual y medible. Investigaciones publicadas en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism han documentado una tasa de disminución de aproximadamente 1 a 2 por ciento por año. Esa tasa se acumula. En una década, es significativa. En dos décadas, es transformadora.

Esta no es una preocupación marginal. Investigaciones publicadas en el Journal of the American Medical Association han documentado que las tasas de diagnósticos de testosterona baja en hombres estadounidenses han aumentado sustancialmente en las últimas décadas, una tendencia que los investigadores han relacionado con una combinación de envejecimiento biológico, estrés crónico elevado, mala calidad del sueño y factores dietéticos que incluyen un alto consumo de alimentos procesados y una sobrecarga de PUFA (ácidos grasos poliinsaturados).

Esto es importante para cada hombre en esta comunidad. Porque los hombres que operan a los niveles más altos son a menudo los que están bajo el mayor estrés físico y psicológico acumulativo, las condiciones exactas que aceleran el declive hormonal.

"Los hombres que se mantienen en la cima no solo entrenan duro. Entrenan de forma inteligente. Abordan los problemas antes de que esos problemas se conviertan en déficits de rendimiento".

Cómo se ve realmente la testosterona baja en hombres de alto rendimiento

Aquí es donde se vuelve difícil: los síntomas de la disminución de la testosterona en hombres activos y disciplinados son lo suficientemente sutiles como para ser malinterpretados.

Estos no son los síntomas dramáticos y obvios que se leen en los anuncios farmacéuticos. Para los hombres que aún entrenan, compiten y rinden a un alto nivel, los primeros signos se parecen más a esto:

• La recuperación que solía tardar un día ahora tarda dos y se siente menos completa. 
• Una reducción leve pero constante en la intensidad del entrenamiento que se siente imposible de cerrar con más disciplina.
• La composición corporal se desvía en la dirección equivocada a pesar de no haber cambios importantes en el entrenamiento o la nutrición.
• El sueño se vuelve más ligero y menos reparador.
• El impulso competitivo que antes venía automáticamente ahora requiere un acceso deliberado.
• El estado de ánimo y la tolerancia al estrés se vuelven menos consistentes.

La mayoría de los hombres en esta situación hacen lo que se les enseñó a hacer: esforzarse más. Añadir una sesión. Ajustar la dieta. Insistir.

Esa respuesta funciona cuando el problema es la disciplina. Cuando el problema es hormonal, ese enfoque no aborda la causa raíz y, en algunos casos, empeora la carga de estrés y acelera el mismo declive que intenta combatir.

La estrategia más inteligente es abordar la base.

El enfoque de soporte natural

Existen tres niveles de respuesta a la disminución de la testosterona:

• Optimización del estilo de vida: La calidad del sueño, el manejo del estrés crónico, la periodización del entrenamiento y la nutrición son las palancas más fundamentales. Ningún suplemento las reemplaza. Si su sueño está alterado y su cortisol está crónicamente elevado, ninguna fórmula lo compensará por completo. Empiece por aquí.
• Suplementación dirigida - Para los hombres cuyos fundamentos de estilo de vida son sólidos, un suplemento bien formulado para el apoyo de la testosterona puede proporcionar un apoyo adicional significativo para el sistema hormonal. Aquí es donde Test Ultra entra en escena.
• Intervención farmacéutica: Una vez que haya agotado lo anterior, considerar la terapia de reemplazo de testosterona (TRT) podría ser una opción, pero me gustaría enfatizar que se puede lograr mucho con las medidas adecuadas de estilo de vida antes de tomar este camino. También requiere supervisión médica, monitoreo y conlleva consideraciones sobre la supresión endógena de testosterona a largo plazo que van más allá del alcance de este artículo. Consulte a un médico.
  

Qué es Test Ultra y por qué lo recomendamos

Test Ultra es una fórmula natural de apoyo de testosterona de Prime Choice Club; todos sus suplementos están fabricados en EE. UU., con certificación NSF y en instalaciones de fabricación certificadas por GMP y registradas por la FDA.

La certificación NSF es importante. Significa que el producto ha sido probado de forma independiente para determinar su pureza, potencia y seguridad. Significa que lo que está en la etiqueta es lo que está en la botella, sin sustancias no listadas, sin ingredientes no revelados, sin materias primas comprometidas. Es lo que buscan los atletas olímpicos y otros atletas profesionales que se someten a pruebas de drogas en sus suplementos para asegurarse de que no serán descalificados. Para los hombres que operan en entornos donde lo que ponen en su cuerpo es una consideración seria, ese estándar no es negociable.

Aquí está el perfil completo de ingredientes y lo que cada compuesto aporta a la fórmula:

Zinc
Mineral fundamental para la producción de testosterona. Su deficiencia está directamente relacionada con una síntesis reducida de testosterona. Los hombres que entrenan intensamente pierden zinc a través del sudor y rara vez lo reponen adecuadamente solo con la dieta.

Magnesio
Apoya la producción de testosterona y es fundamental para la calidad del sueño y la recuperación muscular, dos variables fundamentales para cualquier hombre de alto rendimiento.

Tongkat Ali (Longjack)
Uno de los botánicos más investigados para el apoyo hormonal masculino. La investigación ha explorado su papel en el apoyo a los niveles de testosterona, la reducción del impacto de las hormonas del estrés y el apoyo a la vitalidad masculina.

Tribulus Terrestris
Tradicionalmente utilizado para apoyar la producción de testosterona y el rendimiento masculino. Incluido por su contribución a la matriz general de apoyo hormonal.

Horny Goat Weed (Epimedium)
Apoya la libido, la energía y la resistencia. Una planta botánica de larga tradición en la medicina tradicional china con un perfil de investigación moderno en la vitalidad masculina.

Bayas de Saw Palmetto
Apoya el metabolismo saludable de la testosterona y el bienestar hormonal general de los hombres.

Crisina
Un flavonoide natural que favorece el equilibrio hormonal dentro de la fórmula.

Bayas de espino chino
Incluido para el apoyo cardiovascular, esencial para cualquier fórmula dirigida a las necesidades de rendimiento de los hombres activos.

Cissus Quadrangularis
Un compuesto de soporte para tejidos conectivos y articulaciones ampliamente utilizado entre atletas y operadores tácticos para la recuperación y el apoyo a la movilidad.

Por qué Prime Choice Club es diferente

La industria de los suplementos tiene un problema de precios. La mayoría de los productos premium tienen márgenes que existen para financiar patrocinios de celebridades, empaques llamativos y márgenes de distribución minorista, no la calidad real de la fórmula.

Prime Choice Club opera con un modelo diferente. Por $19.93 al mes, los miembros tienen acceso a más de 65 productos certificados por NSF y fabricados en Estados Unidos a precios de mayorista. Eso significa que usted obtiene ahorros exclusivos para miembros al por menor. Test Ultra se vende al por menor a $71.40. Los miembros lo obtienen por $9.82.

Eso no es una oferta. Eso no es una promoción temporal. Ese es el precio permanente para los miembros porque Prime Choice Club construyó un modelo que elimina al intermediario y le pasa los ahorros directamente a usted, el consumidor.

Cada producto se fabrica en Estados Unidos. Cada producto se somete a pruebas de terceros según el estándar más alto, certificado por NSF. Cada producto cumple con los mismos estándares de NSF y GMP. Para los hombres que han pasado años pagando precios premium por una calidad premium, esta es una mejora estructural en la forma en que acceden a los suplementos en los que ya confían.

"Por 19,93 $ al mes, los miembros tienen acceso a más de 65 suplementos certificados por NSF y fabricados en EE. UU. a precios de minorista con descuentos solo para miembros. La fórmula por la que pagaste 70 $ el mes pasado cuesta 9,82 $ como miembro."

Conclusión

Si eres un hombre mayor de 30 años que entrena duro, opera a un alto nivel y espera que su cuerpo siga el ritmo de lo que le exige, tu testosterona merece atención.

No pánico. No intervención farmacéutica (a menos que esté clínicamente indicada). Atención.

Empiece por su sueño. Establezca su periodización de entrenamiento. Optimice su nutrición y gestione su carga de estrés con la misma disciplina que aplica a su entrenamiento físico. Y si sus fundamentos son sólidos pero su rendimiento aún no es el que debería ser, considere darle a su sistema hormonal el apoyo nutricional específico que podría estarle faltando.

Test Ultra es el producto que elegimos para ese propósito. Fórmula limpia. Certificado por NSF. Fabricado en Estados Unidos. Disponible a un precio que elimina por completo la objeción del costo.

El resto depende de ti.

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Membresía: $19.93/mes Precio para miembros de Test Ultra: $9.82 Cancela en cualquier momento - primechoiceclub.com

 

Acerca de Defense Strategies Group
Defense Strategies Group es un colectivo de veteranos de combate de operaciones especiales que ofrece entrenamiento táctico de clase mundial, cursos de defensa y soluciones de seguridad en toda el área metropolitana de Los Ángeles. DSG fue fundado por Mike O'Dowd, un SEAL de la Marina con más de nueve años en Operaciones Especiales Navales y experiencia en operaciones de combate en Irak y Afganistán.
Obtenga más información en defensestrategies.us

 

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Esta publicación fue creada en colaboración con Prime Choice Club. Defense Strategies Group tiene una relación de afiliación con Prime Choice Club y puede recibir una compensación si usted compra a través de los enlaces de este artículo. Los resultados del uso de suplementos varían según el individuo. Este artículo tiene fines informativos únicamente y no constituye asesoramiento médico. Consulte a un proveedor de atención médica calificado antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos. Las declaraciones sobre los suplementos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.